Lijepi spol u trci za vitkom figurom i osi u struku ne pribjegava nikakvim metodama mršavljenja. Naravno, izgubiti nekoliko kilograma u prilično kratkom vremenskom periodu nije baš lako.
Ali, ako samo želite snažno i postaviti cilj, onda je to moguće. Ako se ne usredotočite na fizičku aktivnost, tada ćete morati smršavjeti, samo uz pomoć dijeta, a još bolje pravilnom prehranom.
Savjeti u nastavku pomoći će vam da uravnotežite prehranu i budete selektivni u odabiru samo one hrane koja će vam pomoći u brzom gubitku kilograma. I sve to - bez iscrpljujuće dijete i stalne gladi.
Dakle:
Supa od povrća i njegova čudesna svojstva
Ovaj princip prehrane teško se može nazvati dijetom, ali unatoč tome smatra se takvim i čak ima svoje ime. Metoda se sastoji u upotrebi povrtne juhe s mesnom juhom.
Bonnska juha kuha se - kako je još nazivaju, na gotovoj mesnoj juhi ili svježe pripremljena. Dodaje se različito povrće. Naime: kupus (obični kupus, savojski, karfiol ili brokula), paprika, šargarepa, zeleni grašak, luk, paradajz i više zelenila.
Možete ga jesti bilo kada želite. Proces mršavljenja, u isto vrijeme, jednostavan je: sama supa je vrlo niskokalorična, stoga uz njezinu konzumaciju praktično nema dodatnih kalorija.
A da bi probavilo juhu, tijelo će također morati potrošiti dodatnu energiju koju će uzimati iz prirodnih rezervi u obliku masti. Pored supe, možete jesti i voće s niskim glikemijskim indeksom i jednom dnevno - nemasno kuhano meso. Za tjedan dana takve prehrane potrebno je do 8 kilograma težine.
Osnovne metode i osnovna hrana za brzi gubitak masti
Efikasno mršavljenje zahtijeva integrirani pristup. Dakle, uz pravu hranu postoje osnovne metode koje normaliziraju metaboličke procese i pomažu u sagorijevanju masti.
Oni uključuju:
- proizvodi koji sadrže životinjske i biljne proteine (živina, riba, jaja, soja, grah);
- sve povrće i voće sa malo ugljikohidrata (kupus, krastavac, šargarepa, jabuke, grejp, naranče, nezaslađene bobice);
- proizvodi koji sadrže kalcij (mlijeko, svježi sir i svi fermentirani mliječni proizvodi);
- ananas, jer sadrži bromelain kao snažno sagorijevanje masti;
- čista voda - uklanja toksine nakon razgradnje tjelesne masti i viška tečnosti iz tijela.
To bi također trebalo smanjiti, a ako je moguće neke namirnice treba u potpunosti isključiti iz prehrane. Tu spadaju: proizvodi od brašna, slatkiši, pržena hrana i dimljeno meso, masni umaci i majoneza.
Bitan:nemojte se prejesti ili prejesti noću. Započnite jutro čašom čiste vode. Dogovorite dane posta, a ako nema kontraindikacija, onda post.
Ove preporuke treba uzimati u pravilu i stalno ih se voditi. Nakon tjedan dana takve hrane možete brzo ući u formu i izgubiti od 3 do 5 kilograma, što je ponekad potrebno prije praznika, a posebno nakon njih.
Šta je bolje: dan posta ili post?
U osnovi, oba ova koncepta smatraju se identičnim i učinkoviti su kada trebate brzo smršavjeti. Naravno, prva opcija je nježnija, pruža, iako malu količinu hrane i samo monoprodukte, ali ipak - hranu. Ali za vrijeme posta dolazi do potpunog odbacivanja, uz upotrebu samo tečnosti - čiste vode.
Nesumnjivo je post jači regulator razgradnje masti i u jednom danu njegove upotrebe možete izgubiti do 1, 5 kg. Međutim, istovar tijela je takođe vrlo efikasan, iako se baca mnogo sporije. Ali, istovremeno se može koristiti 2-3 puta sedmično, bez opasnosti po zdravlje, a natašte, čak i kao terapeutsko, ne više od jednom. Stoga je ovdje odabrana opcija pojedinačno.
Način na koji gubite suvišne kilograme ne igra posebnu ulogu. Ovdje je najvažnije da to ne šteti, već koristi. Uvijek trebate mršaviti pametno i bez pretjeranog fanatizma. Pravilna i umjerena prehrana ključ je zdravlja i put do uspjeha u borbi za harmoniju i ljepotu.